Poradna výživového poradce
Pokud potřebujete poradit s tím, jak zdravě hubnout, napište nám. Doporučíme Vám hubnoucí program, který je vhodný přímo pro Vás. Jaká zdravá výživa je vhodná pro Váš budoucí zdravý život? I s tím jsme Vám schopni pomoci. Výživový poradce Bc. Pavla Tomášková Vám radí.
01.11.2011 13:28
Lenka - Dobrý den, mohla byste mi poradit s mým jídelníčkem. Je mi 20 let a zrovna jsem odmaturovala a odjela na rok do Anglie jako au pair. Nikdy předtím jsem neměla žádné problémy s jídlem. Jím všechno a nikdy jsem neměla nadváhu. Před odjezdem do Anglie jsem trošičku zhubla ne moc. Ale teď za dva měsíce v Anglii mám o 7 kg víc (65kg, měřím 165 cm). Problém je v tom, že nedokážu přestat myslet na jídlo. Myslím na něj stále. Přejídám se k prasknutí a jím hodné sladké. Rodina, ve které žiji, se snaží jíst zdravě ale děti mají samozřejmě sladkosti. Je tady zvykem mít velikou večeři s desertem. Takže to většinou vypadá tak, že dopoledne se snažím jíst zdravě (müsli, zelenina, ovoce) a odpoledne do sebe nasoukám všechno co můžu. Nedokážu se kontrolovat, i když vím, že jsem snědla velikou porci jídla slídím dál po kuchyni a hledám co si dám. Jsem celé dny doma, takže mám neustálý přístup k jídlu. Pohybu mám dostatek. Jednou týdně plavu, běhám, jezdím na kole a každý den hodně nachodím a při každodenním úklidu mám taky dostatek pohybu. Před odjezdem do Anglie mi doktorka našla zvětšenou štítnou žlázu ale na vyšetření jsem si nestihla dojít. Může to s tím souviset? Jak se můžu zbavit myšlenek na jídlo? Moc Vám děkuji za Vaši odpověď.
01.08.2011 15:01
Tereza - Dobrý den, jsem 4.měsíce po porodu 2.dítěte, v těhotenství jsem nabrala 7 kg, takže mi nejde o shazování kg po porodních kilogramů, ale potřebovala bych poradit s jídelníčkem, kolik čeho jíst, protože po každém jídle si musím dát,,sladkou tečku´´, a chuť na sladké mě honí pořád,kojím a mám 160cm/73kg, na cvičení při dvou dětech moc času nemám... Mám u vás šanci na vypracování jídelníčku a následné hubnutí, nebo mám počkat až přestanu kojit? Děkuji!
19.07.2011 23:19
výživový poradce-Pavla T. - Dobrý den Sandro. Je samozřejmě velice dobře, že pilně cvičíte, ale musíte si také hlídat stravování pokud chcete hubnout. Sport činí 30% a strava 70% úspěšnosti! Spalovače jsou určitě zajímavou pomůckou při spalování tuků během cvičení, ale je důležité, aby jste si také hlídala Vaši tepovou frekvenci optimální pro spalování tuků. Co se týče vhodnosti těchto výživových doplňků konkrétně pro Vás, bych se informovala u Vašeho endokrinologa, ale myslím, že by Vám neměly ublížit. Dle BMI, které uvádíte jste v optimální hranici ideální váhy, ale také záleží na % tuků a svalové hmoty, které BMI nezohledňuje. Pokud by jste měla zájem mě navštívit, udělám Vám analýzu-monitoring Vaší tělesné struktury, pomocí speciálního přístroje, který právě zjistí a změří % tuku, vnitřní tuk,% aktivní svalové hmoty, klidový metabolismus, BMI. Následně Vám mohu sestavit individuální, stravovací plán a naučím Vás jak se stravovat a váhu si udržet bez drastických diet, ale přirozeným a nenásilným způsobem, pouze pomocí potravin (žádné zázračné koktejly či pilulky!!). Pokud budete mít zájem, kontaktujte mě. Přeji mnoho úspěchů!
19.07.2011 14:49
Sandra - Dobrý den, je mi 20 let (63kg,167cm, BMI 23) potřebovala bych zhodit pár kilo cca 5, 2x týdně chodím na powerplate + 30min rychlá chůze na pásu a 2-3týdně zumba. Chtěla bych zkusit některé spalovače, ale nevím jestli jsou pro mě vhodné, protože co půl roku navštěvuji endokrinologa. Mám hraniční hladinu hormonů tedy "náběh" na hyperfunkci štítné žlázy. Byla bych ráda kdyby jste mi poradila zda mi jejich užívání nemůže zhoršit zdravotní stav. Děkuji moc
13.05.2011 11:33
Tereza - Dobrý den. Ráda bych se zeptala, zda existuje nějaký režim vhodný pro ženy, které plánují dítě?
Je mi 23 let, měřím 169cm a vážím 70kg. Přiznám se nesportuji nijak aktivně a pravidelně, ale ráda se věnuji cyklistice a minimálně jednou do týdne a za příznivého počasí, si vyjedu na projížďku (30-50km), dále se ráda věnuji horské turistice. Stravuji se dle mého názoru ne nijak příšerně, nejím uzeniny, nesmažím na oleji, výjimečně na olivovém, pečlivě sleduji konzervanty a vyhýbám se jim, příliš nesolím, solím spíše méně, než je obvyklé, jím hodně zeleniny a ovoce, piji minimálně 3 litry tekutin denně. Chci se zeptat, zda mám něco na svém "režimu", dle Vašeho názoru, něco měnit, případně, na co ještě si dávat pozor, jestliže bych chtěla za 2 až 3 roky děťátko? U nás v rodině, všechny ženy po porodu mají nadváhu. Matka a babička z matčiny strany mají diabetes, babička s inzulinem, matka pouze na dietě a je sledována. Má hladina cukru v krvi, před měsícem u lékaře, byla 4,5.
Mnohokrát děkuji za rady a odpověď
13.04.2011 20:19
Marcela Wienerová - Dobrý večer,
ráda bych se Vás optala, vytvořil se mi těžký lipedém, nohy oteklé, váha vylétla o 8kg a nejde za žádnou cenu dolů, Jidelníček nemám strašný a také sportuji, ale ni nepomáhá. Mám začít léčbu na lymfologii,ale až v červnu, do té doby už chci vypadat jinak. Zvažuji i lymf.masáže. A proč Vám píší, ráda bych se Vás optala, zda jste schopná mi nějak nabudit tělo,aby pracovalo jak má a dále jak to u vás funguje po vyšetření (zakoupení léků atd...) Děkuji Vám předem za odpověď. WM
26.03.2011 14:08
zdenka - Dobrý den,byl mi sestaven jídelníček/945kcal za den/,měřím 165cm,vážím 74kg,je mi 35let.Poslední jídlo v 17hod.Mám večer velký hlad a i na výpočet bazálního metabolismu je to špatně.Děkuji Zdenka.
11.12.2010 00:14
Studio Paf - Dne: 11.12.10: Dobrý den. Omlouváme se za technické problémy, které nastaly na této stránce. Během příštího týdne bude problém vyřešen. Odpovědi na Vaše dotazy uvádím níže. Děkuji za pochopení. Pavla T.-výživový poradce, StudioPAF.cz
11.12.2010 00:11
Studio Paf - Gábina - Dobrý den,po porodu mi zůstalo 15 kg navíc a nemohu je shodit.Mohli byste mi pomoct i v tomto případě? Děkuji. ODPOVĚĎ-StudioPAF.cz:Milá Gábino. Já jsem 6 měsíců po porodu a vzhledem k tomu, že mám ráda dobré a kvalitní jídlo, v těhotenství jsem se příliš neomezovala a měla jsem velkou chuť na sladké . Přibrala jsem celkem 22 kg. Porodem jsem shodila 9kg a zůstalo mi tedy 13kg navíc. Nyní mám celkem 19kg dole a stále hubnu , za chvíli již budu na své původní váze. Cítím se skvělě, mám plno energie a nijak nestrádám. Potřebovala bych, ale vědět zda kojíte či ne a jak dlouho jste po po porodu. Ze začátku by se mělo hubnout velmi pomalu – je doporučeno 0,8 kg za měsíc. Opravdu hodně záleží na tom zda kojíte či ne a samozřejmě i na jiných aspektech. Při redukci po porodu Vám ráda poradím, musíte vědět kolik energie přijmete a kolik vydáte. Hezký den.
10.12.2010 23:39
Studio Paf - Petra - Dobry den chtěla bych se zeptat na věci co mi nejsou jasne . 1)říka se že je dobre cvicit na lačno ja chodim posilovat pred snidani je to dobre ????? Za druhe delam si v kazdym tydnu jeden den kdy si dovolim snist vse je to spravne nebo je to moc ???? A chci se zeptat jestli je normalni po 5 mesicich cviceni omezeni sladkeho pravidelneho jidla a velkyho prijmu vody zhubnout pouze dve kila a jen pul kila tuku mám vyhledat odbornou pomoc ???. Děkuju předem za odpovědi nebo mám vyhledat odbornou pomoc. ODPOVĚĎ-StudioPAF.cz:Petro, 1) ano, je dobré, když jdete ráno nalačno cvičit a zvolíte si formu aerobní tzn., běh, rychlou chůzi, jízdu na rotopedu, takovou činnost, kde budete pořádně dýchat. Přímo posilování v tomto případě není tak efektivní, patří do pohybu anaerobního (tolik se při tom nezadýcháme). 2) ano, pan Ing.Havlíček tento „volný den“ preferuje a dokonce se říká, že tím zrychlíte metabolismus, ale přece jen, bych se v tomto ohledu mírnila a nesnědla např. 2 tabulky čokolády na posezení, celý čokoládový dort + 2 obložené bagety s majonézou. Člověk, který se zdravě stravuje, sportuje a má optimální váhu, pozná, kdy má dost a ví co jeho organismu nedělá dobře. Tím chci říct, že je přece jen dobré mít nad sebou mírnou kontrolu. Ale udělat si radost jednou týdně něčím co je z kvalitních surovin byť je to např. porce sladké buchty nebo knedlík s vepřovým (libovým masem) určitě neuškodí. Měla by jste přijímat max 2,5 l denně, větší množství vody může zatěžovat ledviny a zhoršit tím jejich funkci. Svaly jsou težší než tuk, tzn., že jste mohla zvýšit svalou hmotu. Procento tuku se nesnížilo, protože možná neudržujete organismus ve vhodné tepové frekvenci, která je důležitá pro hubnutí a ne pro nárůst sval. hmoty. Tím jak stále posilujete a možná máte málo aerobního cvičení Vám tedy narostly svaly, tedy i váha a% tuku se snížilo pouze nepatrně. Toto je, ale pouze má úvaha, protože neznám Vaše přesné příjmy, výdaje, bazální metabolismus, % svalů a jiné důležité informace. Odborná pomoc je vždy lepší a pokud máte možnost navštívit odborníka na výživu nebo lékaře/dietologa, určitě to udělejte.
