Lektorka PowerYogy & Pilates
Mgr. Lucie Rychetská Vzdělání: |  |
Semináře/ Workshopy:
Traditional System of Yoga (Ajay Bobade)
Ayurveda & yoga therapy (Mohans)
Pilates advanced workshop
Současná a minulá působiště:
Hamrsport Záběhlice
Squashpoint
Spinbike club Káji Polívkové
Holmes Place Smíchov
eCybex Hotel Hilton
Spinning Olšinka
StudioPAF.cz
Kontakt:
lucka.rych@seznam.cz
+420 777 270 444
U nás si můžete zacvičit individuálně nebo v maximálním počtu 3 osob. Váš proces snižování nadváhy může Pilates velmi ovlivnit a urychlit. Posílíte svaly, zpevníte postavu, budete se cítit uvolnění, plní energie a spadne z Vás každodenní stres.
Co je to Poweryoga?
Poweryoga vychází z klasické jógy, používá dynamické sestavy a rovnovážné a silové pozice. Vedle posílení a uvolnění fyzického těla dává prostor i pro duševní rozvoj.
Díky zapojování rovnovážných poloh a pozic jsou posilovány i drobné svaly, které se v
průběhu dne do pohybu téměř nezapojují. Cvičení vede ke správnému držení těla a
odstranění problémů vzniklých z nesprávných stereotypů
Po pár hodinách zaregistrujete, že se vám rýsují svaly,srovnávají dysbalance
Vašeho těla a z hodin budete odcházet plni pozitivní energie.
V poweryoze jsou polohy a soubory poloh, které mají pozitivní účinky. Polohy ve stoji
povzbuzují, polohy v sedu uklidňují, torzní polohy pročisťují, polohy v lehu na zádech přinášejí odpočinek a polohy v lehu na břiše energizují. Zvláštním uměním a pocitem je relaxace na konci každé lekce.. Její kvalita závisí na účinnosti poloh, které jí předcházely.
Co nám dá Poweryoga?
- formuje postavu ( posilujeme svou vlastní vahou a zpevňujeme tak přirozeně své tělo)
- zlepšujeme pružnost a svalové napětí a tím předcházíme úrazů
- zlepšuje ohebnost kloubů a pružnost svalové tkáně
- účinně likviduje kalorie a zlepšuje držení těla
- působí preventivně proti bolestem zad, protahuje zkrácené svaly
- zlepšuje vnímání a ovládání těla a působí blahodárně na psychiku
- podporuje soustředěnost a naučí Vás správně dýchat
- dynamické cvičení pro štíhlou linii
Co je to Pilates?
Posiluje a aktivně využívá hluboký stabilizační systém břicha a zad,
který je odpovědný za správné držení těla. Aktivně využívá dýchání,
zlepšuje koncentraci, koordinaci a rovnováhu. Pozitivně ovlivňuje
funkčnost a rozsah kloubů. Zpevňuje a tvaruje svalstvo, které zároveň kvalitně protahuje.
Při pilatesu využíváme hmotnosti vlastního těla. Cviky jsou vykonávány v nízkých pozicích na podložce (leh na zádech, na břiše, poloha na boku, v kleku). Pilates je ucelený soubor cvičení, kdy jednotlivé cviky na sebe plynule navazují.
Při jeho správném provádění a řazení cviků dochází k ideálním podmínkám pro práci svalů. Jeho cílem je zaměřit se na posílení a protažení konkrétních svalů. Pilates „bojuje" se svalovými dysbalancemi na lidském těle.
Co nám dá Pilates?
Výrazně zvýší ohebnost a flexibilitu, zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen bez mohutného nárůstu sval. hmoty, což ocení zvláště ženy. Uvolní, zesílí a zlepší funkčnost kloubů, zejména kyčelních, ramenních, kolenních. Zlepší držení těla a odbourá bolesti zad s tím spojené vyrovnává svalové dysbalance Zlepší koordinaci a rovnováhu, naučí lépe využívat dýchání, zvýší kapacitu plic. Působí na prevenci inkontinence Je vhodnou aktivitou při osteoporóze. Poskytuje prostor pro uvědomění si vlastního těla.
